dieta masa

Witam, chciłbym prosić o opinie nt. tej diety. Cel masa, mogę zredukować do 10% BF i potem wejść na mase. Dieta monotonna i tania ze wzgl na budżet, oczywiście będę stosował czasem zamienniki do niektórych potraw. /SFD/Images/2016/7/7/4d3ecbe100b748ad9e5a45d49a754715.jpg Zmieniony przez - tranquilo w dniu 2016-07-07 15:11:47

Witam, mam 16 lat, wzrost 175, waga 66 kg, mam problem z ułożeniem sobie dobrego planu treningowego, Najbardziej mi zależy na bicepsach, brzuchu, klacie. Także prosiłbym o ułożenie dobrego planu treningowego, Z góry Dziękuje Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Dostęp do sprzętu: ławka,gryf łamany, hantelki Cel treningowy: Masa Mięśniowa Dieta [...]

Otóż tak, mam 14 lat i 92.3kg (dużo tłuszczu)na siłke chodze 2tyg. Nie wiem jak ćwiczyć, masa, rzeźba, jaki plan, dieta itp. na klate biore 25kg 4x po 12 lecz brat mi mówił ze na razie z moja waga to na rzeźbe. Jak mam ćwiczyć na rzeźbe ? i prosiłbym o jakąś diete. Pozdro

Właśnie jestem po tygodniu propa e2d150.. i zastanawiam sie czy czegos jeszcze do tego nie dorzucić, albo więcej teścia.. Bo odczuwam działanie.. zwiększone libido itd. Ale mogłoby być lepiej. To jest mój 2cykl, pierwszy był 1-12 e4d250 enantatu. Cel: w miarę czysta masa i siła. Dieta jest B:2.5/T:1.0/W:3.5 Wegle obciąłem bo zaczęła mi się [...]

Witam! Ćwiczę już 2 lata brałem kreatynę... ale moje wymiary nie robią wrażenia. Mam ogromne problemy z dietą wynika to min. z tego ze sie na tym nie znam. Proszę rozpiszcie mi jakąś dietę na masę. Mam wolny metabolizm uwzględnijcie to. Serdeczne dzięki za jakiekolwiek sugestie i rady! Pozdrawiam niech masa będzie z wami! Wiek: 18lat. Wzrost: [...]

[...] zaczac chce trening cykliczny a mianowicie 2 miesiace sila 2 miesiace masa 2 miesiace kondycja i wytrzymalosc Prosze o rozpisanie mi tych 3 treningow bo nie chce sam mieszac swoich przyzwyczajen i pomyslow.Trenuje 4 lata jestem typowym ektomorfikiem z waga 75 kg z dieta kolo 3000 kalori.Trenuje na profesjonalnej silowni.Bardzo dziekuje za pomoc

[...] o sobie.. mam 182cm wzrostu, szczupły ale ubity, waze 72kg. Cel masa i sila :P Chcialbym abyscie mi doradzili jakie moglbym brac odzywki nie wiecej niz 4 naraz. Gainera mam, dieta jest. Cos poradzicie? Jakies stacki? chcialbym zrobic ***en dlugi cydk po ktorym byloby widac efekty, a potem bede jechal na samej mono. Prosze napisac jak co dawkowac [...]

Witam, od 1,5 miesiaca cwicze na silowni wraz z dieta i jak narazie przytylem 3,5 kilograma. Koledzy jednak namawiaja mnie aby gral razem z nimi w pilke dla kubu. Treningi sa 2x w tygodniu i w sobote mecze. Czy nic sie nie stanie jezeli dodatkowo bede trenowal w noge, tzn. cos z masa? A cha, i czy 3,5 kg w 1,5 miecha to dobry wynik?

Witam jestem po masowce obecna waga 85 kg ale powiem wam ze jestem z tych sczuplych i niemam tlusczu no moze odrobinke ale powiem wam jedno ta masa mi sie nie podoba cos bym wyrzezbil jak to zrobic zeby dostac ksztaltow? dieta obciac kalore a moze cos ulozyc i jaki trening moglby ktos jakis link podac definicja rzezba

[...] Waga-78 wzrost-176 Cel-masa Wyliczyłem zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1884.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3250.9 Węglowodany 55% 1788kcal = 447gram Białko 15%% 487.64kcal = 121.91gram Tluszcz 30% 975.27kcal = 108.36gram moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f72adf48844be78a26b02084f2198d.jpg Zmieniony przez - Baza8 w dniu 2013-07-13 15:06:59

[...] mam szybą przemiane materi. a moje pytanie jest takie:0 kupilem Gain bolic 600 (4kg, TREC Amino Max 6800 aminokwasy najsilniejsze , carbo olimpa )(4kg) , zapisuje sie ma silke najlepsza w miescie.. i diete bede mial i dobry trening , moj cel narazie masa pozniej rzeba , dokupic cos mam ? wiem ze dieta to podstawa . ale bede ja mial .

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 miesiacez dieta II - CEL * Masa.Mam spora niedowage,ostatni trning przynosil srednie efekty,ale czas na zmiane III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy(sztanga, sztangielki, ławka) Uwagi: 18 [...]

[...] problem z tkanką tłuszczową a mianowicie zlałem sie masą jak za przeproszeniem świnia,od miesiąca robie rzeźbe ale efektow nie widać,szukam porad (ćwiczenia na rzeźbe plus dieta) ale tyle tego jest ze juz sam nie wiem co mam robic,czy mozecie mi podac jakies konkrety dotyczące treningu i diety bo kurde przez 1 miesiąc przytyłem około 7 kg tylko [...]

Witam Mój znajomy planuje cykl i zastanawia sie nad zestawem: Universal Storm- 2 puchy Shock Therapy- 1 pucha Witaminy + jakiś gainer i oczywiście do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Cel: Masa Waga ok.68-70kg Starz: niecały rok Co o tym sądzicie? Robił ktoś cykl na 2 dużych opakowaniach Storma? Cykl starczy na 80 dni nie będzie troche [...]

witam moj staz na silce to rok wlasnie sie zbieram na cykl i prosze was o pomoc ,zakupiłem zma,bcaa,hmb i krete z glukoza zamierzam dokupić jeszcze białko i masówke .Trening jest na mase 3 razy w tyg : klata,triceps -plecy,przedramie,biceps-barki,nogi,kaptury.Dieta jest,na ten moment 103 kg,196cm,28 lat.Cel masa (jak długo trening na mase???i co [...]

Wiek 18 Waga 80 Wzrost 171 Staz 4lata Biceps 42 udo 61cm Klata 115cm Cel masa Wyniki siłowe: przysiad 155kg wyciskanie płaska 162, 5kg Martwy ciag 170kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, skłonność do łysienia :brak Skłonności do tycia/chudnięcia :tycia. Dieta: ok. 2100kcal (redukcja aktualnie) Czesc szukam kogoś ogarniętego kto [...]

Witam ,tak jak w temacie planuje na jesien zrobic 2-3 miesieczny cykl masowo silowy,dieta i trenig dopracowany. 1 19 2 85kg 3 194cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36cm -Klata: 112 cm -Udo: 58 cm -Talia: 81 cm 5 26 miesiecy 6 masa,sila 7 .cla,kreatyna mono,nitrobolon 2,bialka,gainery,amino 6800,cell pump. 8 600zl 9 - 10 ekto. 11 -Klata: 100 kg seria [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 54kg Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa mięśniowa, Siła Staż treningowy na siłowni : ćwicze w domu Uprawiane inne sporty : 1x w tygodniu biegam, no i wychowanie fizyczne w szkole 4x w tygodniu Dostęp do sprzętu : 2x hantle po 5kg i drążek ( 6 uchwytowy ) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] kretke mono+nitro 2 no i jakis gainer(i tu mozecie doradzic mam dodyspozycji 80zl na gainer, no i zeby mi na cykl starczylo) celem moim jest przede wszystkim masa, mam 350kapsów kretki(920mg kaps) i 550g nitro 2. Jak mam to wszystko dawkowac najodpowiedniej? dieta jest, trening fbw jest w miare dobrze ulozony, proszę o porady i sugestie, pozdro

Witam, otóż mam takie pytanie, co dodać do wiosennego cyklu? Obecnie mam Kreatyne 200 mensh z Treca 400kaps oraz 3 kilo X5 protein z Olimpa. Zastanawiam się czy warto do tego dokupić Dextro Juice. Celem jest masa mięsniowa oraz troche siły. A może do tego jeszcze jakiś stack? Nitrobolon, Cell Pump lub No Burst? Bardzo jestem wdzięczny tym którzy [...]